Individuelles Lifecoaching
für deinen persönlichen Erfolg
Entdecke die Freude an gesunder Ernährung, bekomme Spass an der Bewegung und gönne deinem Körper täglich die nötige Ruhe und Entspannung. Auf diese Weise leistest du einen wichtigen Beitrag zu einem gesunden, aktiven und erfüllten Leben.
Mit der richtigen Einstellung und meiner Begleitung wird dir das einfach gelingen.
- Steigere dein Wohlbefinden damit dir das Leben leicht fällt
- Verliere überschüssiges Körperfett und baue Muskulatur auf
- Lasse körperliche Beschwerden hinter dir und erlebe ein Gefühl von Vitalität und Energie
- Gehe in Drucksituationen bewusst mit Stress um und bleibe im Alltag ruhig und gelassen
- Stärke deine Konzentrationsfähigkeit und verbessere deine Schlafqualität
- Lebe deine Werte und verankere positive Glaubenssätze
Das erreichst du mit meinem Coaching
- Wohlfühlgewicht und Wunschfigur
- Freude an genussreicher und gesunder Ernährung
- Ein Körper in Topform und frei von Schmerzen
- Bewusstes Leben deiner Werte
- Physisches und psychisches Wohlbefinden
- Selbstbewusstsein und eine starke Ausstrahlung
Der Weg zum Erfolg
Verhaltensänderung – wenig Aufwand
Kleine und nachhaltige Veränderungen haben mit der Zeit grosse Auswirkungen. Du lernst, dein Ziel mit Verhaltensänderungen und wenig Zeitaufwand zu erreichen.
Familie – Freunde – Freizeit
Soziale Kontakte sind ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Du kannst weiterhin gemeinsame Mahlzeiten und soziale Aktivitäten mit deiner Familie und deinen Freunden geniessen. Diese tragen zu einem emotionalen Wohlbefinden bei und wirken sich positiv auf die gesamte Lebensqualität aus.
Bewegung – immer und überall
Indem du die Freiheit hast, an verschiedenen Orten zu trainieren, wird Fitness zu einem natürlichen Bestandteil deines Lebens. Es hebt die Beschränkungen traditioneller Fitnessroutinen auf und öffnet die Tür zu vielfältigen Umgebungen, sei es im Freien, zu Hause oder in einem Fitnessstudio.
Positive Gedanken – einfach integrieren
Durch bewusste Fokussierung auf positive Aspekte und die Förderung konstruktiver Denkmuster steigerst du dein emotionales Wohlbefinden. Durch den gezielten Einsatz von einfachen Hilfsmitteln und praktischen Übungen im Alltag, wirst du spielerisch das Gefühl von Glück und Zufriedenheit steigern.
Für wen ist mein Lifecoaching geeignet
Mein Coaching ist speziell auf die Bedürfnisse von Menschen zugeschnitten, die sich in einem Umfeld mit erheblicher Belastung bewegen. Es richtet sich an Personen, die kontinuierlich unter Dauerstress stehen und kaum Zeit für persönliche Auszeiten finden. Sie zeichnen sich durch einen Alltag aus, der von intensiven Herausforderungen, einem permanenten Zeitmangel und einer unausgewogenen Ernährung geprägt ist. Mein Ansatz konzentriert sich darauf, Menschen in solchen Lebenssituationen zu unterstützen, damit sie nicht nur ihre aktuellen Belastungen bewältigen, sondern auch langfristige Strategien entwickeln können, um ihr Wohlbefinden und Gleichgewicht wiederherzustellen.
Bei diesem Ansatz liegt der Fokus nicht ausschliesslich auf Gewichtsreduktion, Stressbewältigung und Optimierung des Zeitmanagements, sondern es wird ein ganzheitlicher Blick eingenommen. Durch die Berücksichtigung sowohl körperlicher als auch mentaler Aspekte steigerst du nicht nur deine Lebensqualität, sondern förderst auch deine Gesundheit enorm.
Indem du bewusst nach deinen Werten lebst und unbewusste Glaubenssätze erkennst und transformierst, schaffst du Raum für persönliches Wachstum. Dadurch ermöglichst du nachhaltige Veränderungen auf einer tieferen Ebene.
Wenn du bereit bist an äusseren Faktoren und an inneren Überzeugungen zu arbeiten, wirst du mit meiner Hilfe viel erreichen.
Körperliche Veränderung
- Du strebst nach einem positiven Körpergefühl, möchtest Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen
- Du möchtest lernen, wie du gesunde Ernährung und Bewegung langfristig in deinen Alltag integrierst
- Du möchtest endlich etwas für deine Gesundheit tun und dein Wohlbefinden steigern
- Du suchst nach klaren Schritten und Strategien, um deine persönlichen Gesundheitsziele zu erreichen
- Du möchtest dich fit, energiegeladen und attraktiv fühlen
Körperliche Entspannung
- Du fühlst dich oft gestresst und suchst nach Methoden, um eine tiefere Entspannung zu erreichen
- Du bist träge und müde, hast Schmerzen, ernährst dich schlecht und fühlst dich antriebslos
- Es fällt dir häufig schwer ein- oder durchzuschlafen
- Deine Gedanken drehen sich im Kreis, und du findest keine Ruhe
- Du strebst danach, persönlich zu wachsen und dich den Herausforderungen des Lebens zu stellen
So sieht meine ganzheitliche Begleitung aus
In einem persönlichen Erstgespräch analysieren wir deine aktuelle Situation. Dabei beleuchten wir deine Ernährungsgewohnheiten, deinen Schlafrhythmus, sowie dein Stress- und Aktivitätsniveau. Wir schauen uns deine Glaubenssätze und Überzeugungen an.
Unter Berücksichtigung all dieser Aspekte zeige ich dir auf, wie das Coaching konkret gestaltet werden kann. Gemeinsam stellen wir sicher, dass meine Unterstützung effektiv ist und genau deinen Bedürfnissen und Präferenzen entspricht.
Ernährung
Durch eine gesunde Ernährung versorgst du deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen, verlierst Gewicht und fühlst dich leicht und gesund.
Bewegung
Ausreichende Bewegung wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus und steigert das Wohlbefinden.
Entspannung
Bewusstes Entspannen hebt die Stimmung, verbessert den Umgang mit Gefühlen und erhöht die Konzentrationsfähigkeit
Mindset
Werte und positive Glaubenssätze helfen dir, deine Ziele leicht zu erreichen.
Persönliche Erfolgsstrategien
Im Zentrum unserer Zusammenarbeit stehen deine persönlichen Wünsche und Ziele. Dein Weg zu deinen Zielen ist ebenso einzigartig wie du selbst. Mein Coaching ist auf deine Bedürfnisse und Lebensumstände abgestimmt.
1:1 Betreuung via WhatsApp, wöchentliche WhatsApp Calls
Bewährte Trainings-, Ernährungs- und Entspannungsplanung
Nützliche Tipps, Verhaltensstrategien und verschiedene Tools
Angebote
Die Inhalte und Abläufe können flexibel an deine persönlichen Anforderungen angepasst werden.
Kurz und knackig
ONLINE COACHING 8 WOCHENfür deinen ersten Erfolg
-
8 Wochen Coaching
mit persönlicher Betreuung -
ONLINE
-
Gewichtsreduktion mit Erfolgskontrolle
-
Auswertung des Ernährungstagebuchs und Empfehlungen (bei Bedarf)
-
Individueller, auf dich abgestimmter Trainingsplan
-
Erfolgskontrolle
Intensiv
COACHING 16 WOCHEN-
16 Wochen Coaching
mit persönlicher Betreuung -
Drei physische Treffen
(zu Beginn - nach 8 Wochen - am Ende) -
Wöchentliche Telefonate
-
Auswertung des Ernährungstagebuchs und Empfehlungen (bei Bedarf)
-
Gewichtsreduktion mit Erfolgskontrolle
-
Individueller, auf dich abgestimmter Trainingsplan
-
Mindset- und Werte-Check
-
Erfolgskontrolle
Entschleunigung
COACHING 16 WOCHENErfolg und Entspannung
-
16 Wochen Coaching
mit persönlicher Betreuung -
Drei physische Treffen
(zu Beginn - nach 8 Wochen - am Ende) -
Wöchentliche Telefonate
-
Erlernen verschiedener Entspannungstechniken
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Verhaltensstrategien zum Ausstieg aus dem Hamsterrad
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Mindset- und Werte-Check
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Integration neuer Glaubenssätze
Meine Reise der Entwicklung
Erfahrung, Bildung und Leidenschaft
Mein Name ist Christine Penney und ich bin stolze Mutter von drei erwachsenen Kindern. Seit über zwei Jahrzehnten arbeite ich als Personal- und Fitnesstrainerin, Atem- und Entspannungstherapeutin sowie als Mentaltrainerin. Mein umfangreiches Wissen und meine Erfahrungen habe ich durch zahlreich absolvierte Aus- und Weiterbildungen sowie langjährige praktische Tätigkeiten erworben.
Es liegt mir sehr am Herzen, ein umfassendes Verständnis für deine Individualität zu entwickeln und deine vielfältigen Lebensaspekte gezielt in mein Coaching zu integrieren. Meine professionelle Begleitung eröffnet dir Wege, dein volles Potenzial auf allen Ebenen zu entfalten, damit du die beste Version deiner selbst wirst.
Auszug meiner Qualifikationen
Dipl. Wellnesstrainerin mit den Schwerpunkten
Mentaltraining, Qi Gong, Autogenes Training, PMR, Konditions- und Herz-Kreislauftraining, Kraftraumberatung, Trainingslehre
Dipl. Ernährungsberaterin
Gesunde Ernährung und Sporternährung
Dipl. Personaltrainerin
Dipl. biodynamische Körper- und Atemtherapeutin
Holistischer Gesundheits-Coach
Langjährige Erfahrung im Coaching und Personaltraining-Bereich
Drei Schritte zum unverbindlichen Erstgespräch
— Schritt 1
Formular ausfüllen
— Schritt 2
Erstgespräch von 15 Minuten
— Schritt 3
Individuelles Coaching